Energy Yoga

Diese neue Form des Yoga kombiniert die Präzision des Iyengar mit der Kraft und Dynamik des Power bzw. Ashtanga Yogas, sowie der Ganzheit(lichkeit) des Integralen Shivananda Yoga.

Die Basis bildet der Sonnengruß (Surya Namaskar) mit dem Körper aufgewärmt und vorgedehnt wird. Dabei kommt alles in Fluß, der Körper wird vom Zeh bis zum Scheitel durchblutet. 90% aller Muskeln werden hier schon gedehnt und gekräftigt.

Je nach Level und Stunde werden gruppenspezifische Asanas zur Kräftigung und Dehnung bestimmter Muskelgruppen intensiviert und ihre Ausübung verfeinert. Der Körper wird so zu einem harmonischen festen Gefüge, alle Muskeln festigen sich und spielen optimal zusammen. Alle dynamischen Bewegungen werden im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, dadurch wird die Anstrengung erleichtert und der Fokus verschiebt sich mehr und mehr zu den inneren Vorgängen (Atem + Geist). Der Atem stellt den Zugang zum Geist dar, ist er ruhig und gleichmäßig fällt es leichter die Kontrolle über den Körper in einer entspannten und präsenten Haltung zu bewahren.

Pranayama (reine Atemübungen) reinigen und erhöhen stark das Energie Level des gesamten Körper-Geist Gefüges. Das Pranayama sind die Asanas des Geistes. Während die Asanas einen straffen, starken, dynamischen Körper formen, entsteht durch das Pranayama ein klarer, fokussierter, offener, starker, in sich ruhender Geist.

Den Abschluss einer jeden Stunde bildet eine Tiefenentspannung mit diversen Klängen und positiven Affirmationen (Geist-Programmierungen).  Hier fährt der Körper und Geist runter, die in der Stunde neu erzeugte Energie und Kraft wird in den Zellen gespeichert und steht für den Alltag zur Verfügung.

Kurzinfo

  • dynamisch
  • kraftvoll
  • fordernd
  • entspannend

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Zeitraum Lehrer Ort  
03.12––01.01 Benjamin Terbeck HSNR Mönchengladbach (Senatssaal) anmelden
Zeitraum Lehrer Ort  
05.12––01.01 Benjamin Terbeck Naturheilpraxis Hilgenfeld (Breyell) anmelden
Zeitraum Lehrer Ort  
06.12––01.01 Benjamin Terbeck HSNR Krefeld (Senatssaal) anmelden

Slow Yoga of Awareness

Hier steht die Achtsamkeit im Vordergrund. Die eigene Haltung und Defizite werden durch Selbstprüfung wahrgenommen und gezielt bearbeitet. Dieser sanfte Weg des Yoga vermittelt viel Ruhe, Entspannung und ermöglicht in dieser Ruhe die innere Einkehr. Finde selber heraus was Dir gut tut und proftiere von den heilsamen Yogaübungen. Auch Gedankenmuster werden überprüft und gegebenenfalls neu ausgerichtet.

Die ganzheitlichen Aspekte des Yoga zeigen Dir die vielfältigen Möglichkeiten Dir und Deinem Körper Gutes zu tun, die Du selber ausführen kannst.

Fühle Dich getragen und in einer ruhigen entspannten Atmosphäre aufgenommen Dir selber neu zu begegnen und alte Muster und Laster hinter Dir zu lassen.

Kurzinfo

  • entspannend
  • schonend
  • aufbauend
  • schmerzlindernd

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Zeitraum Lehrer Ort  
06.12––01.01 Benjamin Terbeck HSNR Mönchengladbach (Senatssaal) anmelden

Krieger Yoga

Traditionell wird Yoga nur von Männern ausgeführt; erst seit wenigen Jahrzehnten wurde es – nicht nur aufgrund seiner "schönen" Auswirkungen auf den Körper – auch von modernen Frauen entdeckt.

Die Krieger von damals bereiteten sich und ihren Körper mit Yoga vor und hielten sich bis ins hohe Alter damit fit. Diese Jahrtausende alten Übungen helfen auch dir, Kraft, Ausdauer und Flexibilität in deinem Leben zu erhöhen.

Wir Männer bereiten uns nicht mehr auf Kriege vor, aber wir leben in einem stressigen Alltag mit sehr vielen Anforderungen. Um diesen gewachsen zu sein und am Ende des Tages nicht ohne Energie dazustehen, dafür bietet uns Yoga eine wunderbare Möglichkeit, allem und vor allem uns selbst gerecht zu werden.

Beckenboden und Energielenkungstechniken helfen Dir eine stärkere Potenz aufzubauen.

Männer haben häufig eher mehr Kraft als Frauen und sind dafür nicht so gelenkig. Dieses Yoga-Programm orientiert sich an den Stärken und Schwächen unseres männlichen Körpers und arbeitet ganz gezielt an einem starken, flexiblen, vitalen und energiereichen Körper und Geist.

Lerne gleichgesinnte Männern kennen und tausche dich mit ihnen aus.

Kurzinfo

  • für Männer
  • dynamisch
  • kraftvoll
  • fordernd

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Aktuell sind keine Termine vorhanden.

Yoga Rockx

Ein spezielles Programm für Kletterer, der Fokus liegt hier auf der Hüftflexibilität und den Antagonisten. Die optimale Ergänzung für alle Kletterer. Neben der Ausdauer und der Körperspannung wird auch die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. So bist Du optimal für Wand und Fels gerüstet. Lerne ganz bewusst nur die Muskeln zu benutzen die Du gerade brauchst und auch in schwierigen Situationen den ruhigen Atem und damit die Ruhe zu bewahren. Somit sparst du Energie und Kraft die Du in längeren Routen brauchst.

Kurzinfo

  • Körperspannung
  • Hüftflexibilität
  • Antagonisten

Derzeit keine Kurse vorhanden

Team Performance

Die optimale Ergänzung für leistungsorientierte Sport-Teams.

Core Strength erhöht die Kraftübertragung in den ganzen Körper, bildet eine stabile Basis.

Flexibilität und Agility lassen den Körper alle Bewegungen müheloser und mit minimiertem Verletzungsrisiko ausführen.

Atemkontrolle hilft die Kontrolle über Körper und Geist zu behalten und Leistung besser abrufen zu können.

Aufmerksamkeit und Fokussierung bringen auch in schwierigen Situationen eine gewohnte Haltung das gewünschte Ziel in den Augen zu behalten.

Entspannungsphasen regen die Regeneration und das schnelle Umschalten zwischen Sympathikus und Parasympathikus an.

Diese Eckpfeiler erhöhen das Potential jedes einzelnen Spielers und ergänzen das reguläre Training, welches zu einer Leistungssteigerung des gesamten Teams von bis zu 10% führt.

Kurzinfo

  • Leistungssteigerung
  • Core Strength
  • Agility
  • Zielausrichtung
  • Prävention
  • Regneration

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Einzelstunden

Du möchtest intensiv an einzelnen Asanas oder Körperbereichen arbeiten?

Du möchtest gerne die volle Aufmerksamkeit und das maximale aus der Yogastunde rausholen?

In unseren Einzelstunden wirst Du nach deinen persönlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten optimal und intensiv gefordert.

Die Einzelstunden ermöglichen deutliche Schritte in der eigenen Praxis.

Kurzinfo

  • individuell
  • fördernd

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